粗粮有禁忌 7类人吃粗粮可致命(11)

　　胃肠功能差的人群
　　易导致胸腹胀满，尤其是老人、儿童等肠胃功能弱的人需要特别注意。吃粗粮促使胃酸分泌增多，加重对溃疡面的刺激，严重者可诱发胃出血、胃穿孔等，故溃疡病患者不宜多吃。
　　专家建议，可以在做主食时混入粗粮，比如蒸米饭时加点小米、糙米、绿豆或红豆，煮白米粥加一把燕麦，磨豆浆时加一把紫米等，这样吃起来口感也更好。

　　可以在做主食时混入粗粮
　　早中晚吃粗粮最好有所区别，比如早上喝粗粮豆浆或粗粮粥，中午吃“粗细搭配”的主食，晚上可以吃点好消化的粗粮粥。