怎样睡觉能够一觉到天亮？

第五步：为了增加辅助效果，你可以听一些轻音乐、慢节奏、流水、潮汐或优美的旋律。把音调和音量调低，就像你刚才听到的一样，这有助于你保持冷静，因为声音越小，你越想听，你就越能专注于你想做的事情，帮助你入睡。
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