跑步的好处不止减肥，你知道吗？

8、保持年轻
经常运动，生长激素HCG分泌增多，可延缓衰老。跑步是减肥和减肥的好方法。通过跑步，女性的体脂含量可以减少12-20%。
跑步是减肥和减肥的好方法。
9、储能
通过跑步，肌肉和肝糖原的储存量从350克增加到600克，线粒体的数量也增加了。

纠正跑步姿势的八点建议

专家指出，跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管和其他系统。提高跑步质量有助于减少疲劳和避免受伤。专家提出以下建议。
1、不要低头。抬起头来，眼睛盯着你。它不会伤到你的颈椎。
2、上坡时，降低速度，这样会更容易。
3、双脚应轻轻落地。超重的小脚会增加骨骼的负担。当脚着地时，膝关节应稍微弯曲。
4、保持背部挺直和放松。身体前倾的原因是身体不稳定。在这个时候，尽量保持笔直，这样肌肉就能得到锻炼。
5、臀部和腰部不要过度扭曲，这样会增加受伤的风险。
6、手臂弯曲90度。跑步时，你应该“张开双臂”，让它们尽可能张开。
7、跑步时，双手自然放松。不要握紧拳头。你也可以把手和手掌向内伸展。
8、保持肩膀放松。否则，你会弯下腰，更累，脖子也会僵硬。
结论：减肥一直是休闲娱乐的话题，想减肥还是通过运动来实现。本文详细介绍了运行的优点及运行中应注意的事项。我希望它能帮助你更好地锻炼身体，锻炼时注意人身安全。
本文标签：减肥操
  养生