杨丽萍减肥瘦身的方法 竟然如此的简单

 
11、选择三明治或饭团时，可以去掉里面的蛋黄酱再吃，同时搭配一份蔬菜。
 
12、面食中，汤面的热量少于炒面，水饺比煎饺更适合减肥中的你。
 
13、饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道。
 
14、吃饭的时候用小勺吃饭，控制吃饭的速度，让你的中枢神经有饱的感觉。
 
15、看电影的时候，选择没有奶油的微波爆米花，千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼。
 
16、最简单朴素的面包才是最好的选择，如切片面包、法棍等，而不是花里胡哨的花式面包。
 
17、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力量训练让你瘦的更快。
 
18、多喝水，每天1800~2000ml饮水，可提高人体新陈代谢。
 
减肥的误区
 
1、 脂肪会让身体增加脂肪
 
错误原因：这要看你进食的是哪一种脂肪。薯片、饼干和油腻食物中的脂肪会增加人体内的胆固醇水平，增加患上疾病的风险。
而有益脂肪，比如坚果、鳄梨和三文鱼，具有保护心脏，增强总体健康水平的作用，与其他健康饮食搭配，这类脂肪可以让你远离肥胖。
 
2、 卡路里数目就应该一是一，二是二，数清楚
 
错误原因：并非所有卡路里都是相同的，卡路里的类型、摄入的时间和性质可以明显改变卡路里对身体的作用。食物也会在我们体内做出反应。
 
你进食的食物种类也是重要的组成部分。例如，一个50卡路里的苹果和一块50卡路里的奶酪蛋糕，会引发不同的内部反应。