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杨丽萍减肥瘦身的方法 竟然如此的简单

图片标签:  发布:2022-02-24  ....    来源:www.tuj8.co
 
11、选择三明治或饭团时,可以去掉里面的蛋黄酱再吃,同时搭配一份蔬菜。
 
12、面食中,汤面的热量少于炒面,水饺比煎饺更适合减肥中的你。
 
13、饮料不喝甜的,白开水、茶才是王道。
 
14、吃饭的时候用小勺吃饭,控制吃饭的速度,让你的中枢神经有饱的感觉。
 
15、看电影的时候,选择没有奶油的微波爆米花,千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼。
 
16、最简单朴素的面包才是最好的选择,如切片面包、法棍等,而不是花里胡哨的花式面包。
 
17、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量,有氧结合力量训练让你瘦的更快。
 
18、多喝水,每天1800~2000ml饮水,可提高人体新陈代谢。
 
减肥的误区
 
1、 脂肪会让身体增加脂肪
 
错误原因:这要看你进食的是哪一种脂肪。薯片、饼干和油腻食物中的脂肪会增加人体内的胆固醇水平,增加患上疾病的风险。
而有益脂肪,比如坚果、鳄梨和三文鱼,具有保护心脏,增强总体健康水平的作用,与其他健康饮食搭配,这类脂肪可以让你远离肥胖。
 
2、 卡路里数目就应该一是一,二是二,数清楚
 
错误原因:并非所有卡路里都是相同的,卡路里的类型、摄入的时间和性质可以明显改变卡路里对身体的作用。食物也会在我们体内做出反应。
 
你进食的食物种类也是重要的组成部分。例如,一个50卡路里的苹果和一块50卡路里的奶酪蛋糕,会引发不同的内部反应。
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