六营养一周减肥食谱瘦10公斤？

3、生火，加入料酒，炒生烟。
4。加入适量的水炖一会儿。
5。将牡蛎放入海里炖一会儿，直到汤稍微变稠。
6。用韭菜叶、盐和胡椒调味。

减肥食谱晚餐二:核桃粥米饭配冰糖和银耳

配料:绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖。
练习:
1、核桃分为两部分；银耳分成两部分，一部分切碎，一部分撕成大块。
2。除了大银耳和一部分核桃仁外，其他原料都放入锅内。煮粥时，加入的水比平时少一点。
3、计时20分钟。烹饪后，加入剩余的核桃仁和银耳，即可食用。
本文标签：