跑步机的注意事项

7。注意最佳心率

心率是跑步时必须始终注意的数据。这些数据可以直接反映你的运动状态和你能达到的效果。
有氧运动的最佳心率范围计算公式为：（220岁）*60%/80%。例如，如果你20岁，每分钟120到160次是你最好的运动心率波动。也就是说，如果你一直在这个范围内跑步，它对燃烧脂肪和增强心血管系统是最好的。
跑步时不要让心率超过最大心率。如果超过它，请立即减速，让它恢复正常的节奏。

8。跑步姿势要正确

错误的跑步姿势会导致腰肌劳损和其他症状。正确的跑步姿势要求胸部抬高，腹部闭合。跑步时，脚跟先着地，然后前脚着地。
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