跑减肥反弹？也许你一开始就犯了错误。

导读：跑步是最经济、最方便的减肥方式，但由于各种原因，跑步计划总是被打断。从长远来看，体重会反弹甚至变胖。

这就是为什么跑步可以反弹的原因。

首先，让我们看看肥胖的原因。如果身体从食物中吸收的能量大于身体正常活动所需的能量，多余的能量就会以脂肪的形式储存在身体中，脂肪会积累一点并变得肥胖。跑步减肥的原因是，在控制过量的能量摄入的同时，利用低强度、长期的运动来消耗更多的能量，使没有多余的能量可以形成脂肪，而是将多余的脂肪用于参加运动、减肥。
由于种种原因，我们不能继续跑步，而且以前的跑步已经使整个身体达到了较高的代谢水平。消化吸收功能仍处于正态，但由于运行中断，能耗大大降低。多余的能量会变成脂肪沉积在体内，随着时间的推移，人们会变得更胖。

正在准备运行

跑步前做适当的预备运动，不容易扭伤关节和肌腱，使身体在跑步前进入状态。
关于在准备练习中必须做什么没有严格的规定。通常，它是伸展肌肉，压腿，扭腰，移动手和脚的关节。应当注意的是，行动应当尽可能到位。时间约为10分钟，两次随机运动无法达到热身效果。
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导读：跑步是最经济、最方便的减肥方式，但由于各种原因，跑步计划总是被打断。从长远来看，体重会反弹甚至变胖。

各种运行方式

1。慢跑：根据你能适应的速度和强度，以你最喜欢的速度跑步。慢跑可以达到健美降血脂的效果，并不难，适合无运动习惯的M M！
2。原地跑：原地跑可以很好地锻炼上身，随着上臂的大摆动，对肉的崇拜非常有效。
3。加速跑：这是一个更适合身体的M M的选项。随着身体进入状态，逐渐增加速度，直到达到可能的最高速度，然后逐渐停止。加速跑步以最大限度地燃烧热量，跑步后你会感到充分的锻炼。