看看你是不是易胖体质

导读：肥胖的形成虽然有遗传原因，但主要受日常生活方式的影响。一般来说，容易增重的人通常有以下表现：

这些习惯容易长胖

1、一天三餐是不正常的，经常在外面吃饭。
2、吃零食和晚餐。
3、有抽烟喝酒的习惯。
4、总是熬夜。
5、缺乏锻炼。
6、吃得太快。
如果你恰巧如此不幸，你有以上三项以上的表现，那么你必须小心，粗心大意，你可能会胖进球里。容易发胖的人应该怎样减肥？以下是快速学习的几种方法！

1、选择一周一天的饮食休息时间和剩下六天的正常饮食

研究表明，适当的饮食不仅有助于减肥，而且能解毒，使人更健康。但是过量饮食会导致营养不良，所以我们建议饮食要轻一些以减肥。这种有节奏的饮食疗法最适合三个“高”患者和习惯性减肥的女性朋友。在周期的7天内选择最适合的一天空腹，并在剩下的6天内保持正常的饮食节奏。它可以形成一个良好的习惯，定期排毒，但不会给身体和心灵带来太多的压力。然而，应当注意的是，处于青春期、哺乳期、怀孕期和严重低血糖的妇女不适合节食。

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导读：肥胖的形成虽然有遗传原因，但主要受日常生活方式的影响。一般来说，容易增重的人通常有以下表现：

2、严格控制每日热量摄入

卡路里摄入过多是肥胖的直接原因。要减肥，必须严格控制饮食，减少热量摄入。一般来说，身体每天至少需要1200卡路里来维持基本新陈代谢。对于女性来说，摄入不超过1500卡路里的热量可以帮助她们减肥。因此，在这个月，你需要合理分配一天的饮食热量，吃一顿好早餐，吃一顿丰盛的午餐，少吃晚餐。