怎样才能有效的健康的减肥

为您腾出时间。 您的体重可能与压力水平直接相关。当压力加重时，我们通常会采取不健康的应对习惯，对许多人来说，这包括吃更多（或吃错食物），多喝酒和少运动。减少大量的休息时间来舒缓压力-诸如冥想，瑜伽和只看一本好书，洗个热水澡或其他有趣的活动来放松身心-可以减少这些冲动，并使您的血压得到控制。 
获得更多（或更好）的睡眠。 大多数成年人没有获得他们每晚需要的七到九个小时的睡眠，这正在影响他们的健康。睡眠不足会使您更容易患上肥胖症和心脏病，以及高血压，糖尿病和抑郁症。通过在就寝时间的一个小时前关闭电子设备并遵守设定的时间表，将睡眠作为工作的重点（与工作同等重要）。如果您白天仍然感到疲倦，请与您的医生谈谈还有哪些因素可能导致您无法获得优质的Z。
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