如何增加性耐力：改善力量，耐力和技巧的45个技巧

导读：体力可能意味着很多事情，但是当涉及到性时，它通常指您可以在床上躺多久。对于男性，两张纸之间的平均时间为两到五分钟。对于女性而言，这要更长一些：到达大O之前大约20分钟。

手淫可以帮助增强耐力

手淫可以释放累积的性张力，帮助您在床上躺得更长久。
如果您有阴茎，您可能会发现它有助于：
用非惯用手切换东西。
旋转并推动臀部以增加强度。
尝试不同的笔触来增加您的独奏乐趣。
用一只手抚摸您的阴茎，另一只手抚摸您的睾丸。
刺激您的前列腺以获得更深的高潮。
如果您有阴道，则可能对以下方面有所帮助：
结合阴蒂，阴道和肛门游戏。
添加一些润滑油以增加乐趣。
通过探索您的颈部（乳头或大腿）等性感区域来提高热量。
引入一个或两个性玩具，以增加乐趣。
考虑看，听或读一些色情或色情内容。
购买润滑剂。

锻炼可以增强力量

如果要提高体力，就需要增强力量。更强壮的身体可以忍受更多，使您在两张床之间的使用寿命更长。

二头肌

较强的二头肌意味着您在举起，拉动，抛掷和投掷时可以承受更多的重量。

尝试的练习包括：

二头肌卷发、引体向上、弯腰、三头肌。
强健的三头肌不仅使推举变得容易，而且还增强了上身的力量。
尝试的练习包括：
卧推、三头肌伸展、三头肌下拉或下推、胸饰。
从开门到举起玻璃杯，您的一切活动都将使用胸肌。当您拥有更强壮的胸肌时，您的整体身体也会更强壮。
尝试的练习包括：
卧推、胸部浸、俯卧撑、腹部的。
当您拥有强大的腹肌时，您将拥有更强大的核心。而且，当您拥有坚强的核心时，您会更加平衡，并且可以减轻背部疼痛。
尝试的练习包括：
仰卧起坐、木板、高膝盖。
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