降低胆固醇应该吃什么呢？

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导读：高胆固醇血症会增加心脏病和心脏事件的风险。改变生活方式有助于降低胆固醇、提高药物疗效或避免用药。你可以尝试以下五种生活方式。1。减肥5-10%可以有效降低血液胆固醇水平。

如何预防高胆固醇

1。建议饮食要清淡，易于消化。多喝水可以适度增加运动量，这样可以消耗脂肪，那么血脂就会下降。
2。肉、脂肪、猪皮、蹄、香肠及各种牛羊肉、油猪肉应禁止食用。海鲜，虾，蟹，蛤和牡蛎应该避免。豆腐等豆制品，尤其是含有果胶的水果，也可以降低胆固醇。
3。建议平时低脂饮食，增加锻炼，保持合理的体重，可以开药等，然后再复习。
吃什么来降低胆固醇
4。烹调时应使用植物油，糖也应加以限制。不要吃纯糖食品或饮料。少吃全脂牛奶和各种奶酪，你可以多吃脱脂牛奶或豆奶。

胆固醇的正常值是多少？

人血清中总胆固醇的正常值一般为3.6～6 .5mmol/L。如果总胆固醇高，你可以先尝试改变你的生活和饮食习惯，然后在一段时间后去医院检查，看看胆固醇是否有下降的趋势。如果没有下降趋势，你需要依靠药物来降低胆固醇。如果有下降的趋势，你可以继续保持你以前的饮食、工作和休息习惯，你也可以在不服用药物的情况下降低胆固醇。
总的来说，总胆固醇的正常值为3.6-6.5毫摩尔/升。如果胆固醇值不在正常范围内，就可以根据饮食习惯来改变，前期不建议使用药物治疗，因为药物治疗对身体影响不大，所以饮食治疗是最好的。饮食疗法是最好的。身体的健康是否取决于自身的健康意识，平时多注意健康均衡的饮食可以很好地解决这个问题。
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