平时做做这几个动作也能养生

导读：大多数人最喜欢的姿势是坐着和躺着。事实上，让宝宝在母体中保持这种姿势，不仅可以让我们的身体放松，而且还可以获得安全感，即蹲下。只要方法正确，范围合适，就可以起到保健作用。

蹲着，有益于全身

蹲坐可以减少脂肪的积累，也可以锻炼其他肌肉群，可以增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲坐有助于促进健康。
1、减少久坐和润滑接头的危害
蹲坐可以激活关节，放松肌肉，提高平衡能力，从而减少长时间坐着对身体的伤害。通过定期的下肢折叠蹲下是一个很好的伸展运动周围的
关节组织，尤其是膝关节和髋关节。
2、胃病的治疗
在《南怀金的最后100天》一书中，乞丐蹲着帮助治疗胃病。如果你吃得太多，这是帮助你快速消化的最好方法。
3、有益心脏
当人们蹲下时，有利于空气和血液的顺畅流动，可以减轻动脉粥样硬化，降低血脂，也可以降低冠心病和中风的发病率，改善我们的心肺功能。
4、预防和改善阳萎
预防男性ED，加强运动，尤其是下半身运动，是非常重要的。男人经常蹲着，可以使腰的肌肉力量得到加强，而且不容易感到疲劳。
5、益气活血
从中医的角度看，下肢和足是人体的精华之根，是气血之源。通过运动，下肢血液循环良好，促进远端肢体向心脏的血液流动，使全身运行平稳。
不同的姿势有不同的效果。

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导读：大多数人最喜欢的姿势是坐着和躺着。事实上，让宝宝在母体中保持这种姿势，不仅可以让我们的身体放松，而且还可以获得安全感，即蹲下。只要方法正确，范围合适，就可以起到保健作用。

乞丐蹲预防胃病

“乞丐蹲”在饭后特别有效。Crouch，双手放在膝盖上。蹲下你的臀部，但不要在地上。尽可能地保持腰部、背部和头部的直线。吸气时闭上嘴，呼气时张开嘴。