您每天应该多久排便一次？

导读：一个人的排便习惯说明了他们的健康状况以及身体的机能状况。尽管谈论排便可能会很尴尬，但它们可以为体内发生的事情提供有价值的线索。许多人担心自己一天排便太多或不够。

便便的事实：

很难说什么是正常的，特别是当排便的频率因人而异时更是如此。
医生会查看某人排便的频率和一致性，以确定某人的排便习惯是否正常。
便便是人体清除废物和未被消化的未消化食物的方式。
排便习惯或方式暂时发生变化是正常的。

频率

一个人的排便习惯对他们来说是独特的，并且取决于许多因素，例如饮食。一个人的正常情况对另一个人来说可能是异常的。2010年发表在《斯堪的纳维亚胃肠病学杂志》上的一项研究发现，百分之98的参与者每周排便3次至每天3次。
大多数人都有自己的惯例，每天和大约在同一时间去洗手间次数相同。明显偏离正常模式可能仍被认为是健康的，但也可能表明出现了胃或肠问题。

排便习惯的因素

一个人去洗手间的频率可能会有很大不同，取决于一系列因素，包括：

液体摄入

由于大肠会吸收过多的水分，因此，不喝足够的液体会使大便变硬，使大便更加困难。患有便秘的人应增加其液体摄入量，以帮助保持便便柔软。

年龄

便秘通常与年龄增长有关。老化会导致肠道变慢，因此粪便不会很快通过。而且，老年人更有可能正在服用可能会干扰他们通常的便便习惯的药物。

活动

保持活跃有助于结肠更好地工作，并更有效地使粪便通过肠道。当某人遇到便秘或消化缓慢时，散步或跑步可以使身体更规律地运动。

饮食

高纤维饮食可能导致规律的排便。缺乏纤维的饮食可能导致便秘或其他消化问题。一个人吃什么对他们去洗手间的频率起着重要的作用。纤维是健康排便的必需物质。
纤维是一种碳水化合物，小肠无法分解成较小的分子。结果，它作为大量未消化的食物进入结肠，最终变成便便，也称为粪便。纤维含量充足的饮食可以促进规律性并预防便秘。