老年人的营养需求

导读：在男性健康方面，饮食和生活方式的微小变化会产生巨大的变化。以下是一些男性普遍的健康状况，以及营养和生活方式如何对疾病预防产生重大影响。

心脏病

心脏病是男性死亡的第一大原因。根据美国心脏协会，至少三分之一的成年男性患有某种形式的心血管疾病。饮食，运动和生活方式的改变是降低心脏病风险的关键因素。除了控制体重之外，美国心脏协会还建议饮食，富含水果和蔬菜，全谷类，低脂乳制品以及瘦蛋白源，例如家禽，鱼类和坚果。
应当限制饱和脂肪，反式脂肪，红肉以及含糖食品和饮料的消费。这种饮食方式对于预防和治疗高血压，高LDL胆固醇和糖尿病至关重要。每天至少进行30分钟的体育锻炼对心脏健康也很重要，因为缺乏运动是导致心血管疾病的主要危险因素。

癌症

根据美国癌症协会的统计，今年将有近一百万名男性被诊断出患有癌症。不良的饮食习惯和缺乏体育锻炼会使男人患癌的风险增加。三分之一的癌症死亡与不良饮食，身体活动受限和肥胖有关。
降低罹患癌症风险的最佳方法是食用富含抗氧化剂的植物性饮食，限制红肉的消耗，并避免加工肉类，例如培根，香肠和午餐肉。男性每天也应至少锻炼30分钟，并保持健康的体重，以减少患癌的风险。

糖尿病

在美国，超过1500万名20岁以上的男性患有糖尿病。研究表明，仅适度减轻体重，仅占总体重的5％至10％，就可以显着降低男性患上糖尿病的风险。减少总热量消耗，加上每天定期进行体育锻炼，是减少体内多余脂肪并保持健康体重的最佳方法。

视力下降

尽管大多数男性随着年龄增长会经历视力变化，这需要老花镜和双焦点眼镜，但在美国，有超过800万男性患有严重的视力丧失或失明。失明的主要原因包括与年龄有关的黄斑变性，糖尿病性视网膜病，白内障和青光眼。
由于有些人在出现症状之前很多年就可能出现黄斑变性的迹象，因此建议定期进行眼科检查。饮食对黄斑变性的影响之间似乎存在重要联系。一项大型研究得出结论，饮食中补充了维生素A和C，锌和β-胡萝卜素，可以降低发生与年龄相关的高级黄斑变性的风险。含有叶黄素和玉米黄质的饮食（在叶类绿色蔬菜中发现），南瓜和花椰菜）患此病的风险较低。