瑜伽的16种健康益处

导读：需要接我吗？如果您感到情绪低落，不妨尝试一品脱，点比萨饼或穿一些新鞋，但是每天留出15分钟的时间练习瑜伽可能会比您更能改变您的心情（和健康状况）想象。

研究表明，瑜伽可以减少皮质醇的分泌，皮质醇是主要的压力激素，进而可以改善您的整体健康状况。
无论您身在何处，无论做什么，都可以轻松完成每天15分钟的瑜伽练习。这是瑜伽的16大好处，以及为什么值得这样做：

1.提高灵活性和机动性

您不必超级灵活地练习瑜伽，瑜伽的优点在于可以在所有能力水平上进行练习。每天练习几分钟的姿势，例如战士或朝下的狗，很快就会使您真正感觉到灵活性的差异，无论您是否已经很弯腰。

2.建立力量

当考虑改善您的健康状况时，我们大多数人会想到在健身房内喘气和喘气。但是重量并不是唯一的锻炼方法。每天的瑜伽练习将帮助伸展和调理您的身体肌肉。流行的姿势（例如木板）可同时增强手臂，腿部，肩膀和腹部的力量。

3.正确姿势

每日瑜伽有助于改善您的姿势，使您走得更高，挺直地坐在办公桌前。由不正确的身体姿势引起的疼痛和疼痛，例如背痛，也可以减轻。

4.更好的全能健身

瑜伽可以使您尽享健身房所能提供的一切，但是却要以一种和平，安全和更全面的方式。它结合了心脏，功能和力量训练的各个方面。你还能要求什么呢？关于此锻炼最好的部分是可以按照自己的步调在自己的家中完成。

5.减肥

您不必练习热瑜伽或能够以瑜伽姿势弯曲两倍来减肥。每天轻柔的瑜伽练习将促进新陈代谢系统，并有助于燃烧脂肪，从而减轻体重。每日瑜伽还可以帮助恢复体内的荷尔蒙平衡，从而使体重正常化。

6.培养自我意识

皮质醇（一种因压力而释放的激素）的水平将降低，从而减少暴饮暴食。日常瑜伽还可以增强整体的身心联系，并帮助您更有效地应对令人不快的情绪，而不是为了抑制这些情绪而进食。

7.增加你的精力