咖啡因具有5种令人惊讶的健康益处

导读：考虑放弃您的日常咖啡有益于健康吗？虽然咖啡因通常会招来不好的压力，但合理的摄入量实际上可能对您有益，因此请在着火的火鸡上喝点喜欢的热饮之前，先放火。

咖啡因天然存在于日常食品和饮料中，例如茶，咖啡和巧克力，但这种天然兴奋剂也被添加到功能增强产品，止痛药和专业洗发剂中，因此确实具有健康益处。
可以肯定的是，在某些情况下，咖啡因会使诸如偏头痛，高血压和焦虑症等健康状况恶化，但是低至中等摄入量的潜在益处是什么？
莎拉·布鲁尔（Sarah Brewer）博士分享了五种令人惊讶的健康益处，包括在饮食和生活方式中加入咖啡因：

1.咖啡因可帮助您思考

由于明显的原因，许多人伸手去喝杯咖啡以帮助他们保持清醒。实际上，咖啡因是世界上使用最广泛的兴奋剂。被归类为“促智药”，这意味着它可以在短期内增强您的注意力和注意力。咖啡因可阻断大脑中的腺苷受体，从而提高机敏性，增强注意力并减轻疲劳感。
咖啡因可阻断大脑中的腺苷受体，从而提高机敏性并减少疲劳感。一些证据甚至表明，定期摄入咖啡因可能对老年痴呆症有保护作用，尽管还需要更多的研究来证实这一点。摄入适量（每天喝1-2杯咖啡）可能会带来好处，但如果摄入量过多，则可能会有不利影响。

2.咖啡因洗发水和脱发

脱发会影响男性和女性，有许多潜在原因，通常会在中年左右和更年期后出现。关于咖啡因在洗发剂中的功效，存在许多争论。实验室研究取得了令人鼓舞的结果，但需要进行进一步的临床研究，以提供更多减少长期脱发的证据。
从理论上讲，应用于头皮的咖啡因可到达毛囊并以两种方式起作用：它刺激血液循环以滋养头发，并阻止一种与男性和女性脱发有关的酶（5-α-还原酶）。“留着”咖啡因配方的效果可能更大。许多人报告在脱发的早期阶段有所改善，因为这些洗发剂可通过在接触时帮助血液供应来改善整体头发的健康状况。它们在脱发的早期阶段可能与其他产品一起用于脱发会更有用。

3.咖啡因和运动表现