如何选择维生素

维生素D

维生素D水平低的人患心脏病，心力衰竭和中风的风险可能更高。一些新的研究表明，维生素D含量过低也会导致高血压。不过，大多数健康专家都认为，在医生建议服用维生素D补充剂以降低患心脏病的风险之前，他们需要更多的证据。 
维生素D的昵称是“阳光维生素”，因为在阳光下可以帮助您的身体制造它。如果您没有太多的阳光时间，您的身体将无法摄取足够的维生素。您也可以从某些食物中获取。但是，人们经常求助于补品以确保他们有足够的营养。
成人的建议摄入量为每天600至800国际单位（IU）。但是，服用过多的维生素D会导致胃部和肌肉疼痛。它还会干扰您的食欲并使您感到疲倦和困惑。

镁

一些研究已将低水平的矿物质镁与高血压联系起来。服用镁补充剂可能会有所帮助。但是，专家们认为，没有足够的数据建议所有人都接受。 

多种维生素

当涉及心脏病时，多种维生素可能没有太多优点。审查了26项研究的研究人员发现，多种维生素对预防心脏病的作用很小。美国心脏协会不认为您应该使用多种维生素或矿物质补充剂来替代均衡，健康和营养的饮食。 

钙

您可能需要服用钙来支撑强壮的骨骼。但是，有人担心钙过多对您的心脏有害-至少对男人而言。女人似乎并没有以同样的方式受到影响。
  这是一项对近40万名50岁及以上人口的12年研究。服用钙补充剂的男性比没有服用钙的男性死亡的可能性高20％。 

与您的医生交谈

在与医生讨论补充剂之前，不要开始服用补充剂。补充剂（甚至对您的心脏有益）可能会干扰您可能正在服用的药物。补品也可能有副作用。而且，您应该服用的量取决于您的年龄，健康状况和许多其他因素。所有这些使您在向日常饮食中添加补充剂之前，务必先咨询医生。
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