造成便秘的6个主要原因

贝丝·沃伦营养学的创始人，《用真实的食物生活》的作者贝丝·沃伦（RDN）说，乳制品可以使您的消化系统迟钝。她解释说：“ [乳制品]结构复杂，肠胃分解的难度更大。”

3.含糖，高度加工的食物，例如巧克力

食物加工得越多，它对消化系统造成破坏的机会就越大。巧克力就是一个很好的例子。沃伦说：“可可粉的量越少，巧克力中的乳制品和糖分越多，它对便秘的可能性就越大。众所周知，高度加工的成分是造成这种情况的原因。”

4.重型止痛药

Staller说，含有鸦片的药物可能会干扰您的行走能力，因为肠道中有鸦片受体，这意味着药物会影响它们。他说：“许多服用鸦片的人减慢了肠子的速度。”

5.过敏药

过敏药物通常都含有抗组胺药，可以使鼻窦干燥。不幸的是，它们也会使您的船尾变干。斯托勒说：“当你把凳子弄干时，它就很难通过。”

6.分娩

妇女健康专家Jennifer Wider医师表示，产后便秘有多种因素。她列举了有时在分娩和分娩时服用的药物，会阴部疼痛和痔疮是可能的原因（后两种药物不仅会导致便秘，他们也会使便便感到痛苦）。
Staller说，在结肠和直肠工作以排泄粪便的同时，您的骨盆底也必须收缩才能向前移动。他说：“阴道是直肠的邻居。” “生完孩子后，它可能在骨盆底造成暂时性的功能障碍。母乳喂养，而不是睡觉，激素变化也会导致便秘。”

如果发现已便秘，请不要惊慌。

沃伦（Warren）建议吃富含纤维的食物，多喝水，并在饮食中添加黄瓜和西瓜等补水食物。威德表示，运动也很重要-尝试锻炼或走更多些运动以使物体向下运动。所有这些选项可能会缓解交通堵塞。
但是，如果您已经经历了超过三个月的麻烦，或者它正在影响您的生活质量，Staller说是时候去看医生了。
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