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手臂粗怎么减得快呀手臂粗的原因

图片标签：发布：2022-11-01 .... 顶() 来源：www.tuj8.co

坐姿上举
STEP1：端坐在椅子上，收腹。两臂屈肘，肘部与肩同高。

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STEP2：呼气时举高双手，吸气时缓慢放下至起始位置。

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手臂后伸
STEP1：双手持哑铃，双脚站立与肩同宽，臀部收紧，背部平挺直向前倾。

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