o型腿矫正运动图片 运动矫正o型腿必看
图片标签: 发布:2022-11-01 .... 来源:www.tuj8.co
小伙伴们好啊,这周过的真快,转眼间就到了周五。北京今天大暴雨刮大风,好不容易跑回家了,那今天拍的关于o型腿调整的训练给你们看,里面有两个动作我做的拍起来不清楚,所以我画出来的小伙伴不懂得可以问我[害羞R],这篇是关于O型腿训练成笔直筷子腿教程,所有动作来自于私教丑宝亲测有效,想要一双笔直的筷子腿,除了日常训练之外,还要保证坐有坐相,站有站相(这句是教练说的[得意R]),本套动作主要针对胯宽、腿弯(包括大腿)
1.骼腰肌
单腿下跪,左腿向前压,右腿向后伸,身体向前,使右大腿前侧得到最大程度的拉伸,保持10s-20s,换另一侧大腿向前重复,左右各4组
2.骼胫束
手臂支撑身体侧躺在垫子上大腿外侧压在泡沫轴上,另一条腿放自然叠放,用手臂支撑身体在泡沫轴上滚动3min-5min,换另一侧大腿重复,左右各2组
o型腿矫正运动图片
1.骼腰肌
单腿下跪,左腿向前压,右腿向后伸,身体向前,使右大腿前侧得到最大程度的拉伸,保持10s-20s,换另一侧大腿向前重复,左右各4组
2.骼胫束
手臂支撑身体侧躺在垫子上大腿外侧压在泡沫轴上,另一条腿放自然叠放,用手臂支撑身体在泡沫轴上滚动3min-5min,换另一侧大腿重复,左右各2组
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