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孕妇营养早餐食谱一周搭配

图片标签:  发布:2022-10-31  ....    来源:www.tuj8.co
孕妇营养早餐食谱一周搭配
孕妇营养早餐食谱一周搭配,俗话说:一日之计在于晨,现在很多人非常看重早餐的营养,特别是孕妇,因为早餐是一天当中的第一餐,下面为大家分享孕妇营养早餐食谱一周搭配。

孕妇营养早餐食谱一周搭配1

星期一
早餐:馒头2个、小米粥1碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1个
星期二
早餐:牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果1个
孕妇营养早餐食谱一周搭配
星期三
早餐:挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果1个
星期四
早餐:大麦薏米粥1碗、馒头1个、拌二笋、清炒肝尖
星期五
早餐:桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个、土豆烧牛肉、时令水果1个
星期六
早餐:海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉
星期天
早餐:地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯

孕妇营养早餐食谱一周搭配2

一、早餐一杯牛奶。提起早餐可能大部分人会想起米饭和包子,但除了这些淀粉类的食物之外,建议孕妇在早上的时候可以多给身体补充一些低脂乳制品,像是牛奶等。若是孕妇不喜欢喝牛奶,也可以用无糖豆浆来替换。
二、水果、生菜不宜当主食。很多孕妇在吃早餐的时候,为了尽可能的少摄取一些淀粉量会将生菜和当成主食,但这样的想法是错误的。孕期女性对食物的渴望性要远超平常,而且生菜和水果也完全不顶饿,吃完没到中午就会有饿感,所以建议大家不要光吃这两样,可以适当的搭配一些吐司。
孕妇营养早餐食谱一周搭配
三、可以多吃全麦食品。其实孕妇并不是吃的越多越好,若是平时不控制食量吃太多东西,容易导致胎儿发育过大,从而致使孕妇在生产的时候出现难产的现象。所以建议孕妇在早餐的时候可以多吃一些全麦食品,以免增加脂肪,导致过度肥胖。
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