哪些食物有助于减肥

哪些食物有助于减肥
哪些食物有助于减肥？我们都知道减肥的方法有很多，而通过饮食也有一定的减肥效果，所以我们可以吃一些有助于减肥的食物。小编已经为大家搜集了哪些食物有助于减肥的相关信息，一起来看看吧。

哪些食物有助于减肥1

1、燕麦
粗粮富含膳食纤维，能够给人提供持久的饱腹感，帮助肠道蠕动，促进排便，还有降胆固醇和降血脂的作用。而燕麦作为粗粮的杰出代表，拥有大量的蛋白质、维生素等营养物质，可以提高人体代谢率，对减肥大有好处。加上它价格亲民、口味又理想、吃起来又简单方便，是理想的主食选择。
2、奇亚籽
被誉为“超级食物”的奇亚籽，富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分，是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质。能够提供饱腹感，可以抑制食欲，控制热量的摄入，并加速代谢。
干燥的奇亚籽浸泡15分钟，体积会膨胀10倍左右，使人快速得到饱腹感。它还含有20%的可溶性膳食纤维，有助于刺激肠胃蠕动，帮助调节肠胃功能，有效清除肠道油脂与垃圾。
3、玉米
玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。它足量的钙可以在肠道中与食物中的脂肪酸等结合，有助于阻碍肠道对脂肪的吸收；而丰富的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助清除体内垃圾。同时吃玉米很有饱腹感。作为一种亲民的主食，吃玉米比吃大米或面食更有利于减肥。
如果经常食用玉米油的话，还有降低胆固醇并软化血管的作用。
4、海带
海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。另外，海带脂肪含量非常低，热量小，是减肥时期很值得推荐的食物哦。
除了帮助减肥，它还含有钾、碘元素，可以帮助平衡体内的含钠量，消除水肿；而碘是合成甲状腺素的"重要原料，适量补充就能够帮助维持甲状腺的健康，有利于脂肪的分解。
5、韭菜
韭菜具保暖、健胃的功效，含有丰富的粗纤维可促进肠蠕动，能帮助人体消化。韭菜不但可预防习惯性便秘和其他肠道健康问题，还可将消化道中的某些杂物包裹起来，随大便排出体外，所以常常还被称为“洗肠草”。
6、芹菜
芹菜不仅水分充足，还富含膳食纤维，能够帮助清理肠胃内废物，促进排便，因此芹菜还有“负卡路里”食物的美称。芹菜还富含芹菜素，有助于心血管健康，它还有含有大量的B族维生素，能够帮助提升身体的保护力。