含维生素e较多的食物

含维生素e较多的食物
含维生素e较多的食物，维生素对于人体是很重要的，维生素是人体所必需的营养素，它是视网膜内感光色素的组成部分，可以保护我们的眼睛。随着宝宝慢慢长大，以下看看含维生素e较多的食物及相关资料。

含维生素e较多的食物1

含维生素e丰富的食物有瘦肉、花生、核桃、蛋黄等，维生素e属于脂溶性物质，蔬菜和水果中也含有丰富的维生素e，如猕猴桃，香蕉，菠菜等。维生素e具有抗氧化作用。
可以起到美容养颜，延缓衰老的功效。可以提高人体抵抗力和免疫力，预防多种疾病的发生，降低体内胆固醇。还可扩张末梢血管，降低血液粘稠度，预防心血感疾病。

含维生素E最多的食物：
1、各种烹调的油类，比如大豆油、花生油、橄榄油、葵花籽油，在这些烹调油当中含有丰富的维生素E。
2、坚果类的食物，比如花生、核桃、榛子、松子、开心果，这些坚果类的食物当中也蕴含丰富的维生素E。
3、谷类的食物，比如大麦、燕麦和米糠当中的维生素E含量也非常多。
4、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。

含维生素e较多的食物2

1、柠檬。柠檬是一种口味酸酸的水果，富含丰富的维生素e，不仅能补充人体必须的维生素，还能起到美容养颜的作用。
2、柚子。含有丰富的钾元素、维生素c和维生素e，具有很强的抗氧化作用，还能起到清热解毒、消食化积、止咳平喘的作用。
3、葡萄。葡萄的营养价值很高，含有矿物质、钙、磷、钾、铁、蛋白质、维生素、氨基酸以及花青素，能够起到益气补血、缓解疲劳、生津消食、通小便的功效，缺乏维生素e的朋友平时可以吃一些葡萄。
4、猕猴桃。猕猴桃味道鲜美爽口，营养丰富，尤其维生素的含量很高，能起到止咳解热、健胃、抗衰老的作用，还能有效预防和治疗便秘。