女人缩阴凯格尔训练法图示

什么是凯格尔运动？“凯格尔运动”（KEGAL EXCERCISES），是着名妇科医师阿诺德·凯吉尔在五十年代所发明。
凯吉尔医师设计这种运动的目的，原在治疗妇女病人在产后的小便失禁症，但是做过这种运动的妇女，发现她们在爱爱的时候，不但本人增加无数快感，而且也能使丈夫或情人感到前所未有的舒畅和快乐。于是性治疗家们纷纷用这种办法来治疗性冷感的妇女，或用来改善夫妻之间的性关系。
丫丫注：凯格尔运动是盆骨运动最有名的一招，但它本身也是有搭配辅助工具的！

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据称有效率可高达98%。后人发展出无需辅导工具的盆骨运动，有效率受影响或略有下降。
凯格尔运动的好处？
保持下半身青春常驻；更敏感的私密处；更强烈的快感；在嘿咻过程中使用，也会让男人更嗨！（男人练习好处更多哦，可以在最后时刻延迟发射小蝌蚪，改善硬起的实力和规模，提高发射的力量，更好的体验等）
干货：练习方法
！
注意：每天练习前，请清空尿感！此招每天几分钟即可，至少坚持30天，最好长期坚持。（你看到这里，最好收藏一下，暗地里练一练让你另一半爱你终生好吗？）
准备好了吗？Here We Go！

胸腔呼吸法
想象用呼吸来奏响胸腔中的风琴！
在开始之前，闭上眼睛正常呼吸，留意气息在你的身体里如何移动，比如感受你的肺部如何扩大再缩小。
然后，把你的手放在肋骨两侧，让呼吸向肋骨横向扩展——想象有一台风琴在你胸腔内开启和关闭。胸腔鼓起8CM左右的吸气是正确的。
吸气时，要感受脊椎正在扩大，呼气时，慢慢向外释放压力。