如何提高性功能和持续时间长

怎么提高性功能和持久，通常可以通过一些方法以及药物进行改进，通常方法包括生活方式的调整，如饮食方面的改变，通常清淡饮食、保证足够的蛋白质、高油、高脂的饮食尽量减少、良好的睡眠、控制好体重、加强身体的锻炼均可以改善小弟弟勃起的功能，同时也可以缓解一些基础疾病，对于一些基础疾病的治疗，我们要控制心血管疾病、糖尿病。
she精是一个反射。如果一个人的确能控制他的过程，那么他在任何情况下都能享受高水平的性唤起，并选择何时she精。他可以让性唤起达到很高水平后暂时回落到较低水平，然后再让它上升，再回落，经过这样的反反复复的波动，直到他自己想要she精为止。

也就是说，他可以让性唤起水平长时间维持在平台期水平，也可以在妻子感到满足时及时完成she精反射。相反，不能控制she精过程的男子的性兴奋将由零扶摇直上并很快达到性膏潮，常无明显的平台期。不仅他的伴侣，而且他自己对此也不满意，但他对此毫无选择的能力，于是夫妻双方常陷入一种窘境。
由于she精控制是一个技术或习惯问题，它的预后并不太差，80%的男子在经过8～12周的治疗和训练后可以掌握这种技术。缺乏she精控制的表现是多种多样的，有些男子不论在何种性活动中都不能控制；有些仅在爱爱中，而手淫等其他性活动时不。
大多数男子还伴有阳痿，如果二者同时存在，则必须先解决勃起问题，再回过头来解决早泄问题。
如何快速提高性功能和持续时间，可以从功能锻炼的方法来入手，说明如下：
1、要从精神心理上面去放松心态，缓解心理压力，只有在心理轻松的情况下才能很好的进行性生活。
2、做一些功能锻炼，在性生活过程当中如果男方有欲望，即将she精，这时女方停止刺激，等she精感觉消失以后接着性生活，反复操作，对提高性生活持续时间有帮助。
3、保持规律的性生活频率，比如每周一次、每周两次等，如果性生活时间不规律，有时长期没有性生活，很难达到稳定的性功能。