最有效延长时间的方法有哪些？

四：控制she精临界点
其实这一条很多人都在不知不觉中用过，比如在爱爱的过程中，当你快要she精的时候，你会不自觉地放慢节奏甚至停下来，等冲动过去之后再继续，其实这就无形中起到了延时的作用。
这种控制能力在生活中我们也可以通过自摸来加以锻炼，在自摸的时候，在she精临界点停止，然后尽力收紧PC肌，控制住she精的冲动即可。当然最好是控制数次之后射出来，如果憋精不射，次数多了可能对前列腺造成伤害。
五：运动锻炼不能少
男人的性能力可以在某种程度上反映他的身体素质，身体强壮的人无疑更有优势（当然不排除有特例）。有研究指出，经常运动锻炼的男性，爱爱的平均时间更长，而且体力恢复也更快。
运动医学的相关研究也表明，有氧运动能提升爱爱质量，锻炼性能力。坚持跑步的男性，相比那些不运动的人群，发生阳痿的风险会降低30%左右，性能力也会表现得更好。
六：心理状态很重要
性能力好不好，心理状态也很重要。不要过度纠结自己的时间长短，更不要有自卑情绪，其实对比一下开头5-15分钟的平均水平就知道，你并不是一个人！
偶尔状态不佳要学会对自己进行心理暗示，不要影响自信心；在爱爱过程中要学会分散注意力，不要太专注于享受快感，想一些其他的事情，也许会有意外的表现！还有就是要与伴侣多沟通，相互理解，相互鼓励，这样才能使你更自信，自信的男人，那方面的表现还用说吗！

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哪有最有效延长时间的方法，管用的就可以啊！锻炼身体，饮食调理都可以
要延长时间，可以用延时喷剂啊！

这世上没有什么最有效延长时间的方法，只有适合自己的方法。
最有效延长时间的方法还是用药，治疗还是有用的，吃药用喷剂都还行，慢慢的改变也是， 就延时喷剂还快点，喷上就有用延长的时间还可以的，要是治疗好还是需要不少时间的！