孩子成长吃什么好？推荐孩子的健康成长饮食

春天是孩子的成长期，成长速度比其他季节高，每月平均高1.37厘米，这个时期孩子经常说脚痛
，特别是晚上睡觉
时的脚痛，这就是成长性骨痛。

生长痛是指3岁至12岁、13岁之间的儿童无任何外伤史的膝关节周围或小腿前侧疼痛
，局部组织无红肿压痛，活动正常。疼痛通常发生在黄昏前后，过度运动
、疲劳会使症状恶化，休息后可自行缓解，第二天早上疼痛消失。孩子长大后吃什么好呢？让婴儿多摄取促进软骨组织生长的营养素
，提供婴儿生长发育所需的营养物质。
补充矿物质:
钙、磷、镁等矿物质是构成骨架结构的最基本要素，儿童春天成长的另一个秘诀是合理补充矿物质。建议家长多给孩子喝牛奶
，多吃肉，这些食物对孩子的成长有很大帮助，而且相关矿物质的补充可以明显缓解孩子的成长性骨痛。
食谱推荐：猪肝鸡蛋
粥
材料：新鲜猪肝50克，鸡蛋1个，大米100克。
做法：
先将大米在锅内熬到开花；将猪肝煮熟，搅拌成泥状，用少许食用油炒热备用。
将鸡蛋制成蛋花，与热猪肝一起放入粥中煮成泥状，放入少许盐或生抽后吃，每隔一天吃一次。
原理:猪肝含有丰富的优质蛋白质，含有丰富的钙、磷和维生素a的蛋含有蛋白质和蛋白质，是孩子增加的理想食品。
补充蛋白质:
缓解儿童成长性骨痛，营养的第一要素是补充儿童对蛋白质的需求。因此，多吃瘦肉、鱼、牛奶、大豆、鸡蛋等对孩子的成长起着很好的促进作用。
食谱推荐:肝蛋皮粥
材料:新鲜肝脏50克，新鲜鸡蛋1个，米100克
做法:
米洗净，放入砂锅，加入适量的清水煮粥，米开花。
鸡肝洗净，切泥，用香油适量炒热，备用。
去蛋壳均匀，放入锅中加入少许香油做蛋皮，切碎。和热鸡肝一起放入粥中，煮至粥稠，加入味料调味即可。
原理:每100克肝脏含有蛋白质16.6克、钙7毫克、磷263毫克和丰富的维生素a。鸡蛋含有儿童成长所需的蛋白质、蛋白质、丰富的钙、磷等无机盐，是儿童成长发育的理想食品。