首页  >>  健康养生  >>  冬季养生保健应该从哪些方面入手?

冬季养生保健应该从哪些方面入手?

图片标签:  发布:2022-10-27  ....    来源:www.tuj8.co
新年快到了,寒冷来了。中医
重视天、地、人三个原因,其中一个要求随着时间的变化适当调整。二十四节气则是中华文化的瑰宝,一年之中物候的变化都与节气密切相关,大寒节虽是一年中的最后一个节气,但却是一年运、气循环变化的开始,做好大寒节的养生
保健
是非常重要的。
冬季养生保健应该从哪些方面入手?
精神:心情舒畅
所谓暖身先暖心,心暖则身温。心灵旺盛,气机流畅,血脉平静,全身四肢百骨温暖,意味着可以抵抗严冬的寒冷。因此,在寒冷的季节,我们应该放心养性,保持舒适,特别是老年人,今年寒冷的前后适合春节,孩子和孙子都满了。此时,精神调整应注意避免喜悦和悲伤,减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅,心境平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到正气存内,邪不可干。
起居:早睡晚起
大寒是冬季的最后一个节气,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。另一方面,古语有云大寒,防风防寒,大寒季节不仅要注意防寒,还要防风,服装随气温的变化而减少,手脚容易冻结,特别要注意保温。
生活:睡前洗脚
寒冷的季节,除了早睡晚起,防寒防风外,最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说寒从脚起,冷从腿来,人的腿脚一冷,全身皆冷。饭后三百步,睡前一盆汤,入睡前以热水泡脚
,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,降低肌张力,改善睡眠质量,对于预防冻脚和防病保健都有益处,特别是那些爱在夜间看书写作,久坐到深夜的人,在睡觉
之前,更应该用热水泡脚。
运动
:日出后运动
俗话说冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种,可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼,但应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气,同时室外活动不可起得太早,等日出后为好。
饮食补充:保护脾肾,调整肝血
寒冷饮食应遵守保阴潜阳饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固,切忌粘硬、生冷食物
声明:本图片收集于网络,图片内容不代表本站的立场。有异议请联系本站!
网友评论