产后应该如何快速瘦身？产后减肥有3大步骤

产后减肥的饮食原则
在卡路里控制方面，母亲必须摄入足够的卡路里，特别是在喂养母乳时，更不用说缺乏各种营养了。如果你是一个全职妈妈，你也可以在家里煮食物来控制卡路里的摄入，但经常在外面吃饭的妈妈可能会有食物卡路里摄入量过高的问题。
多蔬菜:蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
改变饮食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱腹感，所以妈妈们可以先喝汤，吃蔬菜，最后吃米饭、面条和蛋白质。
少油少调味料：干面和汤面中添加的油会使面条味道更好，但热量相对较高；浓汤不仅会变稠，还会添加油、盐水等高热量成分；高油烹饪食品，如中国增稠菜肴，也含有高热量。同样，油炸食品也是一种很好的食物。
三餐定期定量：早餐不吃，或者一天只吃两餐，会降低身体的新陈代谢率，延缓减肥效果；或者忍受一顿饭不吃，但身体会吃更多的饥荒信息，所以我们必须定期吃三顿饭。然而，由于白天的活动量高于晚上，早餐和午餐的摄入量最大，晚上的活动量减少，晚餐的摄入量也应该减少。
选择血糖缓慢上升的食物：如果血糖迅速上升，它会刺激胰岛素分泌，并将血糖转化为脂肪储存在体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料和其他食物会使血糖迅速上升，而白米与白面包、糙米和胚芽米相比，糖的上升速度相对较慢。
均衡摄入各种营养素：必须摄入蔬菜和水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪和其他营养素，但蔬菜和水果的重量应占最高。许多人不吃碳水化合物，只吃蛋白质来减肥，但蛋白质的功能主要是修复组织，也让母乳喂养的母亲提供足够的牛奶，所以不吃碳水化合物不仅不能提供母乳，而且可能导致酮中毒和其他损害健康的结果。
产后减肥，新妈妈要根据身体恢复情况进行。