快速减肥方法小妙招 这些减肥方法让你想不瘦都难

减肥
成功的原因在于是否坚持锻炼
，是否注意饮食。你知道吗?减肥成功最根本的原因在于你如何让你的身体燃烧掉更多的热量，这样，无论你用什么方法来减肥，效果都是可以的。接下来，小编在这里给大家介绍50个轻松减肥小窍门。

1、服用维生素
D:发表在《英国营养学杂志》的一项研究显示，缺乏维生素D的女人减肥效果较慢。纽约市减肥专家、《瘦身
戒律》一书的作者斯蒂芬·古洛建议每天服用维生素D2000毫克。
2、喝咖啡:波士顿塔夫斯大学营养学和精神病
学教授、《我的饮食》一书的作者苏珊·B·罗伯茨表示，最新研究成果显示，咖啡确能加快热量燃烧。
3、睡眠充足:少于4小时的睡眠可减缓新陈代谢
速度。专家建议睡眠时间应该为7小时到9小时。
4、动手做家务:洗碗碟、使用吸尘器清洁或者做饭，做这些家务对我们来说是一件奢侈的事，但是，动手做一些家务会消耗很多能量，这是常识。
5、佩戴步程计:佩戴的目的是要做到每周比上周多走几步。不要小看这几步，积少成多。
6、少吃多餐:营养学家发现，对大多数人来说，与摄入同样热量的一天三餐相比，少吃多餐身体消化食物所需的能量更多。
7、快步走:每天快步走，走的速度要像你害怕迟到赶着开会一样走路。
8、笑口常开:每天笑10到15分钟会燃烧多达50卡热量。
9、吃早餐:你给身体传递一个不饿的信号，它就开始燃烧脂肪
，即使在做日常活动的时候。健身专家建议早餐吃煎蛋或者麦片，外加水果。
10、定时活动:设定电脑计时器，每小时的最后5分钟起身活动活动筋骨。
11、多吃纤维:低碳高纤维食品消化的时间比其他食品长，饱腹感维持较长，可降低零食摄入量。建议多吃菠菜、椰菜、芦笋和菜花。
12、不怕麻烦:上班期间选择更远的路去卫生间，或者故意上楼上卫生间。
13、多动:一项研究显示，如果不停地动来动去，你每天比那些保持静态的人多燃烧350卡热量。虽然爱动可能与性格有关，但是喜静不喜动的人可以模仿:叩脚、踱步或者在椅子上动来动去。