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运动减肥有哪些好的方法 运动减肥的5个有效方法介绍

图片标签:  发布:2022-10-27  ....    来源:www.tuj8.co
运动
减肥
方法当属游泳
效果最显著,游泳可以帮助我们锻炼全身的肌肉,可以帮助我们很好的达到减肥瘦身
效果的同时塑造自己的身材曲线,还可以帮助我们锻炼四肢的肢体协调能力效果非常显著,尽量不要吃肉类食物
,来了解一下怎样运动减肥方法吧。
运动减肥有哪些好的方法 运动减肥的5个有效方法介绍
1、饭后欣赏音乐。柔和轻快的音乐,乃至赏心悦目加环境,都可以作为一种良性刺激
而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐,对人体大有裨益。
2、饭后摩腹。饭后以热手轻轻摩腹,手法从上至下,从左到右,或以顺时针方向,用手掌环转推摩,能促进腹腔内血液循环,加强胃肠消化功能。
3、饭后缓行。饭后缓步行,对食物消化和人体的休息极为有利。
4、饭后漱口。饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。
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5.人们常说:"饭后百步走,能活九十九",其实,这种说法不太科学。从消化生理功能来说,饭后胃正处于充盈状态,这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应,以进行初步消化。饭后适当休息一下,可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。根据最近脑生理专家研究表明:有些人的"吃饱",不过是胃感觉到了涨满,而营养却没有吸收进体内,身体仍然处于"饥饿"状态。这个时候匆忙起身而走,势必会有一部分血液集中到运动系统去,这样就延缓了消化液的分泌,破坏了胃的正常消化,容易诱发功能性消化不良
。因此,"饭后百步走"并不适合所有的人,它只适合于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟,有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身体健康的。运动减肥有哪些好的方法 运动减肥的5个有效方法介绍
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