tabata是什么意思？什么是tabata训练法

Tabata是从日本引申进来的燃脂瘦身训练项目，近期在国内很受人们的欢迎。那么，tabata是什么意思？什么是tabata训练法？

tabata是什么意思

abata是日本东京体训大学教授-田畑泉（Izumi Tabata）所提出的训练方法，属「高强度间歇训练（HIIT）」的一种。相信大家对间歇训练应该都不陌生，只是，在间歇训练前加上这位日本教授的名字「Tabata」，日本科学家Izumi Tabata教授在和国家奥运速滑队合作时，以他的名字命名了这种训练方法。其常规训练包括20秒的强度训练，紧接着休息10秒，如此循环4分钟。
菲利斯健身俱乐部网站称：Tabata教授的最新研究表明，如果遵循他的训练法，将会持续消耗更多的卡路里，最多达12小时。

起初，田畑泉教授在训练选手时，刻意将他们分成两组：一组如往常般做适中强度的训练，另一组则是利用高强度运动20秒、休息10秒，再做高强度运动20秒、休息10秒，这样持续8个循环一共4分钟，做高强度间歇训练（也就是Tabata）。经过六周的练习后（一周训练5次），从Tabata Protocol的研究报告发现，做Tabata训练的运动员，体能确实有明显提升（提升14%的最大有氧能力及28%无氧能力）。
因此Tabata也被认为是目前体能锻炼效率最高的运动之一。

什么是tabata训练法

Tabata训练是一种间隔训练法，要求练习者在20秒内完成最大强度的训练，休息10秒钟，如此重复。做8组，总时间为4分钟。为了了解自己的水平，你可以给自己打分，数一下自己在每一组完成了几次动作（或跳跃了几次）。在8组中，你完成动作次数最少的那一组，它的次数就是你的得分。