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怎么瘦身最快最有效 瘦身秘诀大公开

图片标签:  发布:2022-10-25  ....    来源:www.tuj8.co

2018年的维密天使名单出炉,中国三大天使超模刘雯、何穗、奚梦瑶的小蛮腰、长细腿还有恰到好处的肌肉线条,也再次成为话题焦点。究竟她们的好身材秘诀是什么,现在就跟着小编一起来画重点吧!

怎么瘦身最快最有效

1、刘雯
第一个走上维多利亚伸展台的中国女孩刘雯,瘦身原则是不让自己饿肚子,连早餐都是秉持着饮食丰富的大原则,严格控制着卡路里的摄取!
#慢碳水瘦身法
有种少碳水的饮食方法叫做「慢碳水瘦身法」,超模刘雯就是靠它来保持身材的喔!所谓的慢碳水,就是较不容易引起血糖震荡的碳水化合物,刘雯就经常会把玉米、红薯当主食来吃,代替我们常吃的精致米饭、面条,另外像燕麦、荞麦、糙米也都属于慢碳水食物,既有饱足感,也较不必担心发胖。
#低卡日常食谱
刘雯晒出自己一天的食谱,可以发现出现的大多是蔬菜和水果。右上图的番茄和花椰菜都是维生素含量很高的蔬菜,还有紫甘蓝果汁对抗氧化也很有帮助,刘雯之所以又瘦皮肤又好,就是因为她很注意饮食的搭配喔!右下图则虽然有主食,但配菜是白水煮的秋葵,顶多加个沾酱而已。想要好身材的水水们不妨参考一下。
#刘雯:「吃好也要运动好」
刘雯平时的运动也是没在少的?瑜伽就是她散发光芒的秘密!热衷于瑜珈的她,常常在个人微博分享做瑜珈的照片。以前的刘雯会找借口没时间而不运动,但现在的她认为运动能改变一个人的身体、肌肤状态,所以即便只是十分钟的伸展也是可行的,持之以恒比什么都重要!
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2、何穗
#两大瘦身关键「营养均衡、多喝水」!
中国超模何穗曾透漏,她维持身材的守则就是「低热量、高营养」!尤其她特别重视早餐,每天清晨来点酸奶、水果、鸡蛋羹及其它杂粮,不仅脂肪含量少,还有丰富的维生素和纤维素。与其计较每餐食物的卡路里,到不如确实做到「营养均衡」!她并不会特别忌口,但一定会强迫自己每天要摄取足够的蔬果和营养丰富的食物,此外也会摄取大量的白开水加强身体代谢!
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