鸾凤和鸣话提肛

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    相传乾隆皇帝善于研究人类生命之道，他特别喜欢练“谷道松紧术”(“谷道”就是人体的“肛门”，“术”就是肛门收与缩的运动法)即提肛术，传说他每天坚持提肛三五回，每回提肛几刻钟，因而“进口畅通，出口贯通，一收一放，浑身轻松，说话有劲，行走生风”。
    古语曾说：“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年”，吴克明建议大家，每天提肛100-200次，不择时间、地点，长期坚持，能明显体会到提肛术带来的好处。
    随时随地提提肛
    1.夹腿提肛仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门用力上提，持续5秒钟左右，可逐渐延长提肛的时间，重复10至20次。
    2.踮脚收肛站立，双手叉腰，双脚交叉，踮起脚跟，同时肛门上提，持续5秒钟，还原，重复10至20次。
    3.屈腿提肛仰卧，屈膝，双足跟尽量靠近臀部，双臂平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右还原，重复10至20次。
    4.坐立提肛坐姿，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下，重复10至20次。, http://www.100md.com