孕妇必吃的18种食物 最适合孕妇吃的食物大全

怀孕后我们的日常饮食要注意了，有些食物要多吃，这些食物对胎儿是非常好的。那么最适合孕妇吃的食物有哪些？专家指出，孕妇必吃的18种食物。快来看看你孕期都吃对了吗？
 

 
孕妇必吃的18种食物
 
1.麦片
 
麦片非常适合早晨吃，尤其是怀孕早期孕吐严重的话，不妨吃麦片吧。孕中后期的适合吃麦片也是非常好的，因为这个适合最适合容易消化的食物了。不过，要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
 
2.脱脂牛奶
 
怀孕的适合一定要注意补钙，补钙最好的食物就是牛奶了。怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
 
3.瘦肉
 
怀孕的适合我们还需要补血，补血就要多吃可以补血的食物。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。
 
4.全麦饼干
 
怀孕了非常容易饿，这个适合就要在身边准备一些小零食了，全麦无糖饼干是不错的选择哦。这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应；上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间；办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。