憋尿太久会有什么危害 这4个补救方法一定要知道

 
可能有的人会出现尿憋不住滴到内裤上的情况，这时，就说明膀胱已经严重充盈了。如果此时下腹部受到外力撞击，比如车祸、高处坠落、跌倒、肘击等，就有可能导致膀胱破裂。
 
憋尿太久会伤肾，本来喝水是来排毒的，毒素就是通过尿来排出体内的，如果你长时间的不去尿尿，反而会导致毒素排不出去，身体的垃圾得不到新陈代谢，毒素在体内日积月累，达到一定的程度就会发病，比如肾炎，膀胱癌等。

 
憋尿之后怎么补救
 
1、多喝水促进排尿
 
很多人可能也发现了，憋尿的时候长了，憋着憋着想要尿尿的感觉也就没了，为了避免尿液中毒素对身体的伤害，这个时候我们要做的就是多喝水，刺激尿意，将细菌与代谢的废物尽量的随着尿液排出。
 
2、定时排尿
 
为了避免尿液在膀胱中长时间停留，我们最好能养成定时排尿的习惯，喝了水之后，可以每隔1-2小时排尿一次，尽量不要发生憋尿行为。
 
3、睡前排尿
 
很多人在经常在睡着后，即使感觉尿意充足，也会懒于起身排尿，尤其到了冬天常常是憋尿不断，为了避免这样情况的发生，建议在睡前少喝水，喝水不超过小半杯，并且在睡觉之前在排尿一次。
 
4、平时多吃蔬果，多运动
 
成年人每天喝水应在1.5L-2L左右，可以促进身体里的废物排泄，同时，要多吃新鲜的蔬菜和水果，保持适量的运动，促进新陈代谢，帮助排出更多的垃圾。