一天中什么时间跑步最好 下午5点是最佳的选择

相信朋友们都知道，跑步是最基础的运动，很多的朋友们会选择跑步来锻炼身体，经常跑步对身体也是有好处的，但是很多的人并不知道一天中最佳的跑步时间，日常生活中，跑步前要注意哪些事项呢？怎么跑步对身体最好？下面，就和小编一起去了解一下吧。
 

每天跑步的最佳时间
根据研究表明，上午9点到10点和下午4点到6点这两个时间段为最佳跑步时间。
原因一：上午9点到10点空气清新，含氧量高。
原因二：上午9点到10点，体内肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好，你会觉得精神集中、精力充沛、富有激情。
原因三：上午9点到10点这个时间段正好处于两餐之间，运动对消化系统的不良影响最小。
原因四：根据人体生物钟调节原理，下午4点到6点这个时间段，身体的适应能力及体力的调动发挥是最佳的。此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态。
晨跑
优点：使一整天精神饱满
缺点：加大心脑血管负担、空气质量令人担忧；
 

建议：室外健身不宜过早、晨跑前不要吃早餐。
午后跑
优点：身体充分预热；
缺点：容易影响晚饭，引起消化不良或肠胃炎；
建议：饭前一个半小时不做运动。
夜跑