荞麦的功效与作用及禁忌 原来吃荞麦有这么多的好处

荞麦在日常的生活中比较常见，很多人也比较喜欢吃，今天小编就给大家说说荞麦的功效与作用及禁忌，还有就是吃荞麦有哪些好处？下面就赶紧的来看看吧。
 

 
荞麦的功效与作用
 
荞麦的谷蛋白含量很低，主要的蛋白质是球蛋白。荞麦所含的氨基酸中赖氨酸含量高而蛋氨酸的含量低，氨基酸模式下可以与主要的谷物(如小麦、玉米、大米的赖氨酸含量较低)互补。
 
荞麦的碳水化合物主要是淀粉。因为颗粒较细小，所以和其它谷类相比，具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特点。
 
荞麦含有丰富的膳食纤维，其含量是比一般大米多出很多;并且荞麦含有的铁、锰、锌等微量元素，其含量也比一般谷物丰富。
 
常吃荞麦的好处
 
1.荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，而且含有丰富膳食纤维，具有很好的营养保健作用。
 
2.荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁(芸香甙)，芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。
 
3.荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。