教你一个动作暴长10cm 科学增高需要这么做

做哪些动作可以长高呢？现在很多人都希望自己长高一些，确实，长得高了身材会更好看，为了追求美，大家都想变高！那么如何增高效果最好呢？下面小编就为大家分享几个有效的增高小妙招！赶紧和小编一起来看看吧！
 

做什么动作可以增高？
1、走楼梯
在上下课或者上下班的时候可以多走楼梯，一半的教学楼和办公楼都四楼和五楼。
在下课或下班的时候可以走走。这个时候又不忙，运动放松下、顺便锻炼自己腿部的肌肉，促进血液循环。
想长高的朋友，你可以试试，这样会有意想不到的增高效果
2、跳绳
很多人会觉得跳绳长高是骗人的，根本没法长高。
 

其实，这跟我们的骨骺有关，骨骺已经合闭的人很难再通过跳绳来长高，而骨骺没有合闭的人若能坚持每天跳绳，长个2-3厘米也是有可能的。
跳绳的时间最好是早上太阳出来以后，时间在半小时到一小时为宜。
3、打篮球
打篮球需要经常抬头和踮脚，运动也比较激烈，可以有效促进人体的新陈代谢，还可以加快生长激素的分泌，提高血液循环的速度，这是让人长高的重要原因之一。
最后要补充蛋白质
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。