女人喝豆浆好还是牛奶：女性每天喝豆浆好不好(2)

喝牛奶的好处




1. 常喝牛奶的女人骨骼好


科学研究表明，相对男性而言，女性缺钙的情况更严重。女人的经期和妊娠期，都会出现大量钙质流失的现象。


而牛奶中不仅富含钙质，而且牛奶的钙最容易被身体吸收，可以说喝牛奶是女人最好的补钙方式之一。



豆浆牛奶该选谁？


很多人曾经错误的认为豆浆和牛奶不能一起喝，觉得两者营养叠加，只需要喝一种就行。
实际上，牛奶和豆浆中的营养成分是不一样的，其营养不仅不会因为叠加而损失，反而会因为互补而加强。
从补钙而言，牛奶中有大量的钙、维生素D以及乳糖，如果加上豆浆中的维生素K和钾、镁等微量元素的帮助，可以更有效地提高钙的利用率。
而对更年期的妇女来说，豆浆中的大豆异黄酮，则能在饮奶补钙的同时延缓钙流失，起到双管齐下的作用。