冬季重在养肾 15款食物补肾健体(8)

 紫菜含有一定量的甘露醇，所以是一种很强的利尿剂
　　适于煲汤，或制作寿司类食物，味道鲜美。
　　烹饪前应用清水泡发，并换一两次水，以充分清洁。
　　6、海带
　　海带素有“长寿菜”的美誉。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜相比，除含维生素 C 外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。