上床前这些食物吃不得(2)

　　睡前这些食物不要吃：西红柿




　　3.高脂油炸食物




　　睡前3小时别吃。高脂食物和油炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠。




　　这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效。




　　4.酒




　　睡前2 ~4小时禁饮。尽管睡前一杯红酒有助于更快入睡，但之后会影响深睡阶段的睡眠质量。




　　5.豆类食物




　　晚餐别吃。豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。




　　6.黑巧克力




　　睡前4~6小时别吃。黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因，容易造成神经兴奋，很容易导致失眠。




　　咖啡因敏感人群从下午4点半开始，就应该远离咖啡因食物。