什么运动是减肥最快的？

颤抖的健康

这种颤抖可以在房子的床上或地板上进行。先喝一杯凉开水，躺在床上（或地板上），枕头不要太高，手、脚自然平放。休息一分钟后，双手慢慢向上抬起，双脚直立，四肢和身体形成90度角。然后四肢同时轻微抖动，每次3到5分钟，早上和晚上。这种颤抖运动促进血液循环，有助于治疗头痛、高血压、心脏病、胃肠道疾病和背痛。

俯卧撑

这种运动在男女之间是不同的，妇女和10岁以下的儿童，膝盖着地，双腿向上，头到膝盖笔直，手掌平放，手指向前，肩膀下，手掌间距和肩膀宽度。然后，他用胸部触地，然后举起双臂，直到双臂伸直。这个动作可以锻炼上肢、肩部和胸部肌肉的力量和耐力，有助于保持良好的姿势，避免胸部、驼背。

侧撑

先侧坐在地上，一只手握住地面支撑身体，另一只手抬高，双腿尽量伸直，保持姿势5秒钟，然后休息并继续支撑。你可以在左手累的时候换右手。这种侧向支撑作用可以锻炼全身肌肉，促进血液循环，改善新陈代谢，进而促进减肥。
本文标签：