减肥食品尽情吃，你知道哪些？

导读：我们选择的减肥食品具有低脂肪、低糖、高纤维素和丰富营养的特点。以下是典型的减肥食品。好产品

20种最佳减肥食品

1。自制葡萄干麦片
说明：混合谷类食品，一袋葡萄干和脱脂牛奶。这个简单的家庭食谱含有244卡路里。它可以提供你身体所需的大部分维生素和矿物质，增加你12克的蛋白质含量，并为你提供天然纤维和糖源。与葡萄干谷类食品和2%的牛奶混合物相比，它可以节省50卡路里、6勺糖和5克脂肪。
2。青菜炒蛋清
说明：这种低脂的炒蛋替代品只有255卡路里，但可以为你提供54克的优质蛋白质。先用低脂PAM将煎锅洗净，将四个鸡蛋的蛋白倒入碗中，加入半杯菠菜和蘑菇，搅拌均匀。大火过后，等PAM在锅里冒泡，然后把蛋清混合物倒入锅中，直到它几乎变干。与普通的油炸两个鸡蛋相比，这样可以节省40卡路里、100毫克胆固醇和13克脂肪。
3。均衡饮食
说明：对于清凉、可口、营养丰富的饮料，请在饮用前摇匀。这种有营养的饮料含有180卡路里，含有许多合成碳水化合物、维生素和矿物质。与其他饮料相比，它可以节省60卡路里和近6克脂肪。
4。冷冻水果冰沙
说明：你可以自己准备富含抗氧化剂的水果冰沙，在过去几年里减掉了30磅，比如跑步者布鲁斯夏皮罗。一杯冰，无糖蓝莓，1/2香蕉和1/4杯小麦胚芽，然后加水。与其他商店出售的罐装冰沙相比，这种冰沙每两三杯可以节省200卡路里。
5。天然沙司百吉饼
描述：把你最喜欢的天然酱汁涂在冷冻百吉饼上烤。和其他的百吉比，它会为您节省160-360卡路里，以及超过10克的脂肪。
6。博卡烤蔬菜汉堡
描述：烧烤蔬菜包括西葫芦，辣椒，大蒜，洋葱，甚至一些奶酪，再加上生菜，西红柿，番茄酱，或其他喜欢的食物，你几乎找不到任何不同于传统的汉堡包。与3盎司牛肉汉堡相比，它可以节省180卡路里和19克脂肪。
7。阿尔瓦拉多街上发芽的小麦玉米饼
说明：这款美味、有机的全麦玉米饼，让您的午餐轻松快捷、丰盛，还有蔬菜、切碎的胡萝卜、西红柿、烤鸡、牛肉等，这会增加您的维生素和矿物质的摄入量。与其他类似的食物相比，它可以节省50卡路里和5克脂肪。