晚上吃这些不会胖 而且还会瘦

红豆中的碱性酸成分可促进大肠蠕动，增加排尿次数。它对预防和治疗便秘非常有益，从而达到清除下半身脂肪的目的。所以你最好吃点红豆粥。
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导读：每日饮食无节制，很容易导致体内脂肪囤积和肥胖，尤其是夜间暴食，缺乏运动更有可能是肥胖。那么，晚上吃什么来减肥呢？

第二，晚上9点以后吃什么来减肥？

蜂蜜

喝蜂蜜减肥，因为它含有很低的卡路里，只有75%的糖量相同。100克蜂蜜含有294卡路里。即使你每天吃200克，你也能吸收600卡路里。与正常摄入的12到15卡路里相比，它离我们很远。所以它是“甜点”，但也可以达到减肥的目的。另外，蜂蜜朋友容易吸收维生素和矿物质，可以补充维生素B组、C组、钾、钙等，不会破坏身体的营养平衡，是一种良好的饮食。

晚上吃什么减肥

晚上最好在7点之前吃，这样你就有足够的时间来消化和吸收这些食物，不仅如此，还可以避免热量在体内积聚，从而变成脂肪。晚餐的最佳选择不是蜂蜜。睡觉前，你可以吃2-3勺蜂蜜或喝建堂刺槐蜂蜜。蜂蜜中的脂肪酸能有效促进胃肠蠕动，从而帮助我们改善便秘的困境。同时，蜂蜜还可以帮助我们的身体有效排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的腹部。

香蕉

减肥香蕉实际上是一种裹在果皮里的安眠药。除了稳定血清素和褪黑激素，它还含有镁，可以放松肌肉。另外，睡前吃香蕉不会引起肥胖，因为它具有低热量和丰富的食物纤维含量，能促进排便。

冰糖糖浆

喝汤或甜汤时，尽量不要加糖。如果你必须有甜的味道，你应该用冰糖代替蔗糖，这可以大大减少热量。如果你想喝直接从外面买来的糖水，你可以加些水来稀释糖。
如果糖水里的饺子等配料太多，就会有多余的卡路里。毕竟，在冬天的晚上，饿和防寒是很好的，所以你不必吃太多。或者你可以添加一些保健药草，如龙眼、枸杞、枣，这对你的健康有好处。