喝粥和吃饭哪一个更能减肥

导读：对于女生来说，一胖毁所有，有些女生甚至会想减肥是喝粥好还是吃饭好。其实要减肥还是得健康饮食加上运动才比较好，不过对于减肥是喝粥好还是吃饭好，小编有话说。

1、减肥是喝粥好还是吃饭好

1.1、早餐多喝粥
早上起床后排尿、排便以及夜里呼气、皮肤蒸发等,估计身体丢失了 500 毫升水。所以早起吃粥,不仅能尽快补充能量,还可以补足身体急需的水分。
杂粮粥比白粥更好
白粥煮的越是软糯,它的升糖指数就越高!而减肥最需要的是平稳的血糖,所以想要瘦身,喝升糖指数更低的杂粮粥比白粥要好得多。只要把白米饭换成饱感更强的杂粮豆粥,不感觉饥饿、不减少营养,又减少了主食中的能量,有益于减肥。
1.2、午餐吃饭更好
一日之中,早餐匆忙,晚餐要克制,所以午餐需要提供大部分的营养和能量。一份合格的午餐,要包含主食,蔬菜,和肉食(素食者可以吃蛋奶制品或是豆制品)。所以中餐吃一碗米饭,杂粮饭,或是紫薯红薯玉米,都是很好的主食选择!
1.3、晚餐多吃粗粮
如果你中餐吃过米饭,晚餐最好就能吃杂粮,粗粮:比如吃杂粮粥,或者薯类食物,玉米等等,再搭配蔬菜,肉,就是极好的一餐啦!
2、吃什么可以减肥
2.1、莲藕:说点莲藕,很多人都知道莲藕有不错的利尿效果,正是因为它的这种特性,使得它成为了减肥的佳品。
2.2、地瓜:很多女生都喜欢吃地瓜,但是你们知不知道地瓜也是有非常不错的减肥效果的,因为地瓜中富含纤维质,这种纤维质对肠胃蠕动有的很好的疗效,因此它对通便起到很好的促进效果。
2.3、西红柿:由于西红柿中含有非常特殊的茄红素,它对于肠道消化的功能有很好的强化作用,平时多吃西红柿,甚至可以让肠道内沉寂很久的废物排泄出来,另外西红柿的热量也不高,在减肥的过程中也不用担心吃西红柿会增胖。
2.4、酸奶:很多人都有喝酸奶的习惯,其实酸奶对于减肥也是不错的,这主要是因为酸奶中富含大量的乳酸菌,乳酸菌可以很有效的平衡身体内的菌类,对于肠道的蠕动有很好的促进,因此经常喝酸奶能够有效的缓解便秘,除此之外,喝酸奶也会使肚子产生腹胀感,因此,当你感觉到饿的时候,喝一杯酸奶,能够起到很好的缓解效果。