跑步减肥的注意事项

跑步是一种很好的有氧运动,在我们跑步时,我们的身体氧气输送量和血液数量比平常要多十几倍,这样就会把更多的氧气和营养输送到细胞,让我们的细胞更加的有活力,让我们的身体更加的年轻!
3、保持好身材
光吃不锻炼这是最容易发胖的,肥胖的身材一个是不美观,更重要的是不健康,而跑步可以维持我们的好身材。天天跑步可以控制身体内脂肪的含量,让我们的身材更挺拔,不会走型!所以想要保持好身材,跑步是不错的锻炼方式。
4、改善睡眠质量
晚上跑步的可以改善我们的睡眠质量,因为跑步可以释放白天工作学习压力,产生身体疲劳感,这样更容易入睡。如果你的睡眠质量很差,不妨试试夜跑吧。

跑步后不宜吃什么

1、跑步后,喝大量咖啡因等功能饮料会对心脏造成负担,所以,不要在运动后喝功能饮料。此外,还有很多食物不宜在跑步后吃。
2、鸡、鱼、肉、蛋、花生让体内酸性堆积
有的人认为,运动后,身体消耗大量能量,如果不及时补充,容易出现不适,于是会选择在运动后大吃大喝,其实,这种做法是不对的,因为为了补充能量吃鸡、鱼、肉等食物,会让体内酸性堆积,而酸性堆积最终会破坏身体酸碱平衡,不利于身体恢复和和疲劳缓解,所以,要注意。
3、糖果消耗体内的维生素B1运动后吃糖果也是一种错误的做法,因为糖果在人体内会分解代谢出大量酸性物质,而人运动后体内酸性物质本来就多,若持续增加,会让人感觉更疲劳,此外,糖果还会消耗人体内的维生素B1,让人食欲不振。
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