首页  >>  女人频道  >>  健康并且有效的减肥食谱

健康并且有效的减肥食谱

图片标签:  发布:2023-02-09  ....    来源:www.tuj8.co
导读:健康饮食是完整的,合理的饮食有这样的特点:易食,饱足感好,饭后不感到很饿;食物品种多样,以蔬菜为主,但以肉食蔬菜为主;食物量大,水分充足,膳食纤维高,但热量低。
健康并且有效的减肥食谱

饮食1:


早餐一碗豆浆,两片全麦面包和一个鸡蛋
中餐:素福空心卷心菜、皮蛋拌豆腐、醋煮绿豆芽、米饭半碗
晚餐:素炒西葫芦、虾米炒冬瓜、豆腐竹拌黄瓜、红豆粥碗

饮食2:


一碗红豆,一碗米粥,一盘清爽的菜肴(黄瓜,胡萝卜,芹菜和煮过的辛辣花生饭),龙眼或枣
中餐:西红柿炒鸡蛋、芹菜木耳、油菜籽、半碗米饭
晚餐菠菜、猪血豆腐汤、炸土豆丝、冷白菜心

饮食3:


早餐豆腐、蒸鸡蛋汤、半蒸面包
凉菜、清蒸鱼、青椒、冬笋、半碗饭
晚餐沙拉青笋、麻婆豆腐、酸辣藕片、小米粥碗

饮食4:


早餐南瓜、枸杞、米粥、煎蛋、泡菜
中国红烧牛肉、冷菠菜、素食芥末、半蒸面包
晚餐:冬瓜牛排汤、胡萝卜、青椒、土豆丝、冷却番茄泥

饮食5:


早餐:蒸糯玉米、荷包蛋和一杯牛奶
番茄牛肉面(仅半条面)、色拉海带、胡萝卜丝中餐
晚餐豆苗鱼丸汤、素炸丝瓜、烤红薯1份
本文标签:怎样减肥
  

声明:本图片收集于网络,图片内容不代表本站的立场。有异议请联系本站!
网友评论