夏天吃什么早餐减肥

导读：夏季到来，女生们为了穿上美美的衣服，纷纷开始了减肥计划。有些人不吃早餐来减肥，这是万万不好的，那么夏天吃什么早餐减肥？

夏天吃什么早餐减肥？

1。豆浆 油条
豆浆配油条等主食是不错的选择。事实上，自己做豆浆很简单。买一台豆浆机。前天晚上浸泡豆浆。早上，把大豆放进豆浆机。只需15分钟。一碗热豆浆很好。除大豆外，还可添加黑豆、红豆，营养丰富，美观大方。
这是一场经典的早餐比赛。妇女可以喝豆奶有很多好处，这可以预防妇科疾病。豆浆是一种植物蛋白、碳水化合物和蛋白质食品，营养丰富。
2。豆浆 蛋白粉 火腿面包
一杯豆浆，加一勺蛋白粉；火腿面包不必在外面买，可以用全麦面包和脱脂火腿片做成。这顿早餐营养均衡。加入蛋白粉可以使你更有活力。它还含有植物雌激素。
3。南瓜黄油法式面包
南瓜1/4，奶油奶酪2汤匙，法式法式面包2片。南瓜去皮，切成适当大小，裹上保鲜膜，在微波炉中加热5分钟；当南瓜还热时，将黄油奶酪捣成泥，然后在法国面包上撒2块吃。
南瓜含有叶黄素和β-胡萝卜素，有助于防止衰老。南瓜营养价值高，热量低，所以吃南瓜时不要担心发胖。这是一种很好的减肥食谱。
4。牛奶加苏打饼干
超市购买的牛奶可以直接饮用，加热方便。新鲜牛奶需要煮5分钟以确保细菌被杀死。早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，然后喝牛奶，牛奶不应空腹。牛奶富含钙和维生素D，包括人类生长和发育所需的所有氨基酸。其消化率可达98%，与其他食品相比是不可比拟的。最好选择脱脂奶，脱脂奶热量相对较低。
5。茶 面包
一杯热茶，清淡的茶，几个小面包，虽然简单，但特别方便。习惯晚起的人起床后也需要少量进食。一杯茶可以滋润肠胃。几个小面包提供的少量能量不会影响他们以后午餐的胃口。它还可以补充空虚的感觉，为午餐带来更多的休闲。
6。玉米粉2汤匙 牛奶1汤匙 谷类1汤匙
如果你觉得不够饱，你可以在前一天晚上煮一个新鲜的玉米，第二天早上用微波炉把它和玉米汤混合。本早餐以玉米为主要原料，健康营养。玉米汤的方法简便易行。玉米含有大量的膳食纤维，是粗粮中有益健康的食品，有利于促进人体消化。玉米是一种主食，营养丰富，身体不易吸收糖原，有利于减肥。