永久减掉腹部脂肪的六种方法

导读：腹部脂肪对您的整体健康至关重要，现在已被视为器官。构成备用轮胎或更糟糕的是啤酒肚的内脏脂肪，并且围绕着您的肝，胃和肠，并不是惰性的。

它似乎具有生物活性，可以排出激素和其他物质，甚至可能增加发生诸如心血管疾病和2型糖尿病，甚至癌症等代谢问题的风险。
对于被归类为肥胖的35％的美国男人来说，这是最可怕的。他们的身体质量指数（BMI）为30以上。对于38％被归类为超重的人来说，这也是一个问题，他们的BMI在25至29.9之间。
但是，即使男人穿着适度的大肚子也有危险。是的，爸爸，瘦瘦的胖子，啤酒肚轻便的家伙，甚至你也可以。Mayo Clinic的最新研究表明，处于正常范围（BMI为18.5至24.9）但腹部中部有脂肪的男性发生代谢异常的可能性是较瘦男性的四倍。“为什么有些人主要在内脏沉积物中携带脂肪，”纽约洛克菲勒大学助理教授兼分子代谢实验室负责人保罗·科恩博士说。“显然有遗传和激素的影响。”
研究人员在了解更多有关脂肪如何危害您的同时，他们也在寻找新的方法来对抗脂肪。根据一项新的尽管很小的肥胖研究，减少健康风险可能并不需要太多。当BMI正常但体内脂肪过多的人减掉了5％的体重时，他们会看到主要的好处：内脏脂肪减少11％，总脂肪减少9％，肝脂肪减少50％，胰岛素敏感性增加26％。如果您重200磅，那么减掉5％意味着只减少10磅。这些提示使操作变得容易一些。加油！

1.锻炼肌肉对抗脂肪

Mayo诊所的心脏病专家Francisco Lopez-Jimenez，医学博士说：“肌肉与脂肪相反”，肌肉在整个身体中都具有代谢活性，可以抵消内脏脂肪-从血液中提取葡萄糖，帮助肝脏加工脂肪酸并减少脂肪含量。
Lopez-Jimenez博士和他的同事发现，胆量大的人通常缺乏下半身的肌肉，随着年龄的增长，这种相关性会增强。这是有道理的：强壮的肌肉可以增加腿和臀部（您最大的肌肉群）的体积，从而使身体中的脂肪与脂肪更好地保持平衡，并促进更健康的新陈代谢。

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